El nostre organisme és un mecanisme de precisió extraordinari i el nostre cos el vehicle que tenim per estar en aquest món, per tant ajudar a què mantingui les seves funcions és una responsabilitat que ens correspon a nosaltres.
Desintoxicar-nos quan hem fet excessos, preparar-nos per canviar d’estació, fer dejunis controlats… tot això donarà un respir al nostre organisme, ajudant-lo a que faci les seves tasques de manera més fluida i natural.
Necessito un detox?
Moltes vegades tenim símptomes i dolències que normalitzem perquè formen ja part de nosaltres, sense pensar que el nostre estat natural és estar saludables.
Qualsevol d’aquests símptomes pot indicar que el nostre cos té un excés de tòxics: dificultat de concentració, sensació de cansament constant, mal humor, ansietat, retenció de líquids, parpelles inflades, vista borrosa, nas tapat, necessitat de tossir o escopir, augment de pes o dificultat per perdre pes, mal alè, dermatitis, caspa o mal de cap, entre d’altres.
Molts d’aquests símptomes són intensos al despertar (el nostre cos fa les tasques d’eliminació entre les 6 i les 12 del matí), i quan prenem algun aliment o estimulant sembla que millorem, però en realitat estem agreujant la situació.
A punt per sentir-nos millor
Farem un menú detox (que pot durar entre 5 i 7 dies) que consisteix, en primer lloc, a allargar el dejuni nocturn i a començar el dia amb aliments líquids i pràcticament digerits perquè el cos no tingui que fer massa feina. En segon lloc, els dinars i sopars seran plats vegetals i durant el dia prendrem aigua i/o infusions. Els principals beneficis de seguir un detox són:
- Eliminar toxines.
- Perdre pes i/o greix.
- Guanyar energia vital.
- Regular els nivells de sucre.
- Disminuir la tensió arterial.
- Reduir el colesterol i els triglicèrids.
- Millorar la circulació.
- Reduir la cel·lulitis.
- Millora en el cabell.
- Millora en les ungles.
- Claredat i agilitat mental.
En definitiva, després d’un detox et sentiràs més feliç i amb més energia. Un cop acabat el detox procura mantenir una alimentació el més neta i equilibrada possible segons el teu estil de vida.
EXEMPLES DE MENÚ DETOX:
MENÚ OPCIÓ 1
Al llevar-te: Aigua + suc llimona (opcional).
8.30 h: Porridge de chia.
13.30 h: Amanida vegana.
15 h: Beguda depurativa.
17 h: Fruita o batut fruita.
20 h: Verdures al vapor o crema de verdures.
MENÚ OPCIÓ 2
Al llevar-te: Aigua + suc llimona (opcional).
8.30 h: Batut verd.
10.30 h: Infusió depurativa.
13.30 h: Sopa energètica o verdures al vapor.
15 h: Beguda depurativa.
17 h: Fruita o batut.
20 h: Sopa o crema de verdures.
