En aquests temps que corren, tots portem vides extremadament ocupades, potser massa. En molts casos, però, ens envaeixen els pensaments de la interminable llista de coses que hem de fer, fet que ens provoca estrès i ansietat, només de pensar-ho.
Però com podem ser més productius i passar dels pensaments a l’acció, sense continuar arrossegant la xacra de la procrastinació? Us donem 5 simples consells per ser més productius al nostre dia a dia:
- MARCA’T OBJECTIUS CONCRETS I REALISTES
El primer pas per ser productius és saber què volem aconseguir i com. Per això, cal que ens marquem objectius a curt termini, ben definits i realistes. Diem realistes, perquè el fet que no ho siguin poden crear sentiments de desesperança i frustració, de manera que seria contraproduent per als nostres propòsits.
Per exemple, pensar que “tinc mil coses per fer” és un pensament ambigu que no ens permet passar a l’acció. Tot i això, si pensem el següent: “Avui, primer portaré el nen a l’escola, després em dedicaré i acabaré el projecte x, després aniré a ioga i, finalment a comprar els ingredients per sopar”, ens estem marcant metes concretes que seran molt fàcilment realitzades.
- CONCENTRACIÓ
És fonamental eliminar les distraccions quan s’està fent una tasca, ja que altrament interrompem contínuament el nostre sistema cognitiu i no arribem a l’estat de flux (Csikszentmihalyi, 1975). La teoria de flow afirma que ens sentim realment feliços quan ens inserim plenament en l’activitat que estem fent, de manera que fins i tot perdem la noció del temps.
- GAUDEIX TOT EL QUE FAS I PENSA SEMPRE EN L’ASPECTE POSITIU D’AQUESTA ACTIVITAT
Les filosofies mil·lenàries orientals ja advertien que el secret de la felicitat era concentrar-se i gaudir de tot allò que fem, fins i tot les activitats més trivials. Pot semblar estrany, però el fet de posar la nostra ment i bolcar-nos en tot allò que fem, pot fer-nos sentir millor, més feliços i productius.
- PASSA DEL PENSAMENT A L’ACCIÓ
Aquest és un pas fonamental cap a la productivitat, ja que sense actuar, les coses no es fan, simplement no avancem. Fa falta un entrenament mental rigorós per ser més actius en el sentit productiu i passar del pensament a lacció. De vegades, ens deixem portar per la mandra i els plaers del moment, però aquesta actitud a la llarga porta a la passivitat i, per tant, a sentiments negatius i de desesperança.
- CUIDA’T, MENJA SÀ I DORM 8 HORES AL DIA
Pot sonar a tòpic, però està científicament provat. Perquè el nostre sistema cognitiu funcioni com cal és imprescindible descansar. Molts de nosaltres no li donem la importància que es mereix al descans i, el fet de no dormir, afecta de manera molt negativa la nostra salut en tots els sentits. Des de problemes cardiovasculars a llarg termini, a problemes de memòria i atenció a curt termini, a més a més de canvis d’humor i sentiments de desesperança.
De manera que, amb simples canvis en els nostres hàbits ens podem sentir molt més realitzats i feliços, que és el que importa a la vida.
