Hi ha espais que són protectors i terapèutics. Un recurs de benestar emocional a l’abast de tothom. Saber que podem tenir un lloc que ens omple de calma i ens ajuda a connectar amb nosaltres mateixos és meravellós.
Hi has pensat?
Es tracta d’un espai físic i mental. Hi hem estat i sabem que és un lloc que ens porta molta pau. Però és essencial que també el creem en la nostra ment. Que tinguem sempre a mà el nostre santuari interior, on ens sentim protegits i acollits. És el nostre refugi a prova de bombes. Cadascú té el seu: un jardí, una finestra al mar, un racó vora el llac, un arbre, un centre comercial, un espai de casa, un passatge literari o cinematogràfic… Només d’entrar-hi mentalment respirem més tranquils.
Disposar d’un espai on refugiar-nos emocionalment sempre que calgui ajuda a mantenir la salut mental. Si encara no el tens, el pots buscar o crear tu mateix. Primer busca el lloc físic i després el recrees mentalment.
Troba aquest espai que t’acarona l’ànima. Visualitza’l i escriu com és amb tots els detalls, escriu també com et sents allí. No tinguis pressa, deixa’t sentir l’espai, impregna-te’n. Guarda’l a la teva ment.
Aquests articles que escric per Tribuna Maresme neixen de la meva activitat com a conductora del taller d’escriptura terapèutica, que també demana un espai segur per permetre una expressió franca i honesta dels pensaments i emocions. Tant l’espai d’escriptura individual i en solitari com el d’escriptura en grup. Cal un refugi emocional on ens sentim nosaltres mateixos sense por als judicis i altres amenaces, que permeti la vulnerabilitat necessària per a un treball emocional profund. Cal un lloc que ens transmeti seguretat. Ens hem de sentir confortables i protegits per poder obrir-nos a temes delicats, per abordar l’exploració i la curació emocional sense inhibicions. Un lloc físic i mental que ens doni tota la confiança.
Ja saps quin és el teu espai segur?
Porta’l al teu pensament. Sent-lo amb tots els sentits, amb intensitat. Mira’l, escolta’l, ensuma’l, toca’l i llepa’l. Nota l’efecte beneficiós sobre el teu cos, com es relaxa, com s’assossega la respiració. No tinguis pressa, gaudeix de ser al teu santuari, descansa.
Quan hi estiguis ben instal·lat, si vols, pots escriure un poema inspirat en el teu lloc de pau. Això t’ajudarà a guardar amb més vivesa aquest racó de benestar emocional.
